Každodenná dávka úžasu zmierňuje príznaky depresie, znižuje stres a zlepšuje duševné zdravie, zistili vedci v novej štúdii. A netreba podnikať túry na vrcholky hôr alebo sledovať zatmenie Slnka. Pomôže napríklad pozorovanie hviezdnatej oblohy, geometria dokonalej snehovej vločky či žiliek v liste spadnutom zo stromu. Napísal o tom server britského denníka The Times.
„Naše údaje naznačujú, že nájsť v každodennom živote okamihy úžasu môže zmeniť to, ako nazeráme sami na seba a celkovo na naše životy, a za aké stresujúce alebo zmysluplné ich považujeme,“ hovorí María Monroyová z Yaleovej univerzity, ktorá výskum viedla.
Výsledky štúdie tak dopĺňajú rastúci počet dôkazov o prospešnosti úžasu. Predchádzajúce štúdie ho spájajú so znížením zápalu, zlepšením funkcií obehového systému a zvýšenou úrovňou štedrosti. Teraz sa zdá, že úžas je prospešný aj v boji s chronickým stresom alebo chorobou.
Liek na „dlhý covid“
Štúdie zverejnenej v časopise Scientific Reports sa zúčastnilo 68 ľudí. Trpeli syndrómom takzvaného dlhého covidu, teda stavu, ktorý sprevádzajú trvalá únava, ťažkosti so sústredením, myslením a pamäťou a emočné vypätie.
Boli rozdelení do dvoch skupín. Príslušníkov prví vedci požiadali, aby sa správali v bežnom živote tak, ako sú zvyknutí. Členov druhej vyzvali, aby sa niekoľkokrát denne zastavili a vyhľadávali zážitky, ktoré v nich vzbudzujú pocit úžasu.
Po mesiaci tí, ktorí si urobili čas na to, aby sa nechali ohromiť, vykazovali v porovnaní s prvou skupinou nižšiu hladinu stresu, menej príznakov depresie a celkovo sa cítili lepšie. Všeobecne údaje naznačujú, že príznaky depresie sa u druhej skupiny znížili o 17 percent, stres o 12 percent a životná pohoda respondentov sa zlepšila o 16 percent.
„V každodennom živote je dostatok príležitostí ako žasnúť: Prečítať si krátky príbeh, ktorý nás prenesie inam, alebo zistiť, aký rozľahlý je vesmír, všimnúť si zložitosť mesta či záhrady. Úžas môžeme nájsť kdekoľvek a všade,“ hovorí Monroyová.
Trik je podľa nej v tom, nájsť si na to čas. „Niekoľkokrát denne sa na niekoľko sekúnd zastavte, dávajte pozor a vnímajte tieto úžasné okamihy,“ hovorí vedkyňa.
