Leto je ideálnym časom, aby sme sa na chvíľu zastavili a pozreli sa, ako sa cítime fyzicky. Mnohých z nás potrápi stuhnutý krk, seknutie v krížoch či bolesti ramien, najmä pri rýchlom striedaní klimatizovaných priestorov a horúčav vonku.
Diplomovaná fyzioterapeutka Lucia Somogyiová upozorňuje, že ľudia, aj v autách, používajú príliš veľa chladenia. U tých, ktorí majú na nohách šľapky, dochádza dokonca k prechladnutiu Achillových piat. „To je ten problém, prudké zachladenie svalu,“ dodáva.
Pozrite si celý rozhovor s Luciou Somogyiovou, ktorá v relácii Ranné správy hovorila o tom, ako sa vyvarovať bolestiam:
„Akonáhle na nás fúka permanentne chlad, telo sa bráni a automaticky spravíte to, že zdvihnete hore ramená. Aj za počítačom sedíte v (skrčenej) polohe a vlastne ho preťažíte, čiže telo sa bráni. A my dokážeme pritiahnuť svalom jednotlivé stavce a robíme si útlak na inerváciu, trebárs ruky alebo drieku,“ vysvetľuje fyzioterapeutka.
V takom prípade odporúča, najmä ženám, používať jemné šály okolo krku, zakryť si ramená či použiť letný sveter. Ideálny teplotný rozdiel medzi interiérom a exteriérom je podľa nej päť stupňov.
Somogyiová pripomína, že problémom je vždy najlepšie predchádzať. „Keď sedíte v aute a máte ho vyhriate, tak vyvetrať, urobiť prievan a potom, keď si pustíte klimatizáciu, tak si ju dať do ‚stredných fukačov‘ a keď ste v aute sám, tak si to môžete nastaviť smerom na spolujazdca, ktorý tam práve nie je,“ približuje.
V neposlednom rade, pre lepší fyzický pocit, je dôležité hýbať sa – ísť napríklad po schodoch namiesto výťahu. Pre Somogyiovú je však dôležité aj dýchanie. „Keď upokojím dýchanie a dýcham na sedem alebo na desať, na dvanásť, telo sa automaticky uvoľní,“ podotýka.
„Choďte, plávajte, kráčajte, behajte, tešte sa, hádžte len loptu s deťmi do koša, proste čokoľvek,“ uzatvára fyzioterapeutka.
