Leto je obdobie, keď mnohí z nás trávia čas v prírode. V posledných rokoch sa však stále viac prejavuje klimatická realita. Teploty v letných mesiacoch stúpajú vysoko nad priemer a horúčavy pretrvávajú celé týždne.
Príjemné letné potulky sa preto často menia na fyzicky náročné výkony. Odborník na beh a športový výstroj Rastislav Magna radí, ako sa vyhnúť nepríjemnostiam, ktoré nás môžu zdravotne ohroziť.
Pozrite si celý rozhovor s Rastislavom Magnom, ktorý v relácii Aktuálne :24 hovoril o tom, na čo by sme pri turistike mali dbať:
Počasie na horách je nevyspytateľné, meniť sa môže každú chvíľu. Preto Magna pripomína, že najdôležitejšie je počasie predvídať. „Najväčšie nebezpečenstvo sú búrky – hromy, blesky. To znamená predpoveď počasia si vopred zistiť, so silami byť vysporiadaný, vedieť, na čo asi máme – trate, pobyt v prírode tomu prispôsobiť,“ dodáva.
Rovnako je dôležité vypočítať si túru tak, aby sme sa stihli vrátiť ešte pred zotmením a nezačínať preto v poobedných hodinách. Podľa Magnu ľudia najčastejšie robia chybu v tom, že preceňujú vlastné sily. Mnohí majú tiež nedostatočný výstroj, prípadne žiadny. Ten však vie v prípade zmeny počasia pomôcť.
Počas horúčav človek stráca pri športovom výkone viac tekutín. Preto odborník odporúča v rámci hydratácie dopĺňať minerály a vitamíny, ktoré čistá voda neobsahuje. „Dochádza potom ku kolapsom, ku kŕčom a ešte k väčším problémom,“ dodáva.
Už aj minerálku považuje za lepšiu než čistú vodu, no vhodné je používať tzv. izotonické nápoje. Čo sa týka výživy, človek musí počas športového výkonu dopĺňať aj stravu, jedlo by však malo byť striedmejšie. Ideálne je také, ktoré nezaťaží žalúdok, ale má vysoký glykemický index. Ako príklad odborník uvádza banány či energetické tyčinky.
Ochrana pred slnkom
Netreba zabúdať ani na ochranu pred UV žiarením, ktoré pôsobí aj vtedy, keď je zamračené. „To znamená chrániť si pokožku kvalitným krémom s UV filtrom 30 a viac. Druhá vec je chrániť si oči, to znamená kvalitné slnečné okuliare s dobrým UV polarizačným filtrom a pokrývka hlavy je tiež dôležitá,“ hovorí Magna.
Turistovi by nemal chýbať dobre zvolený batoh, v ktorom máme zbalené tekutiny a stravu. Dôležitý je dobre nabitý telefón a náhradné oblečenie.
