Počas letných prázdnin by rodičia mali deťom dopriať viac voľnosti a oddychu, no zároveň zachovať základný denný režim. V Ranných správach na to upozornila školská psychologička Lýdia Žáková, podľa ktorej leto nie je obdobím výkonu, ale načerpania nových síl.
„Je to čas pre radosť, spontánnosť a hravosť a zároveň pre všetky voľné aktivity v prírode, rôzne športové aktivity a ďalšie činnosti, ktoré nás svojím spôsobom uvoľňujú a relaxujú. Nie je to určite obdobie vhodné na výkon. Práve nevýkonové aktivity sú teraz veľmi vhodné. Aby sa deti uvoľnili, aby načerpali nové sily,“ vysvetlila.
Psychologička zároveň pripomenula, že ani počas prázdnin by rodičia nemali úplne rezignovať na zaužívaný režim. Dôležité je najmä zachovať dostatok kvalitného spánku a neprevrátiť prirodzený biorytmus dieťaťa.
„Kvalitný zdravý osemhodinový spánok je nevyhnutný. Rozumiem tomu, že deti niekedy majú nejakú výnimku z tohto pravidla a možno sa večierka niekedy potiahne až k polnoci. Rozhodne by sa však nemal úplne pretočiť takzvaný cirkadiánny rytmus u dieťaťa. To znamená, že by nemalo v noci ponocovať, keď je tma a zároveň dospávať, pokiaľ je svetlo,“ uviedla Žáková.
Podľa Žákovej by mali mať deti počas leta aj primerané povinnosti. Nemali by však byť výsledkom príkazov, ale dohody medzi rodičmi a deťmi.
„Určite je to vhodné, záleží však na spôsobe. Ak to rodič použije ako nejaký spôsob svojej moci a kontroly a direktívne tomu dieťaťu nariadi domáce práce, nie je to úplne najvhodnejší spôsob. Skôr by som to zobrala ako takú spoluprácu, opýtať sa dieťaťa, ktorá činnosť sa mu najviac páči a ktorá mu bude najprístupnejšia,“ objasnila psychologička.
Význam nudy
Psychologička upozornila, že v živote detí je aj nuda, ktorú dnešné deti často vnímajú negatívne. Prázdniny sú podľa nej vhodnou príležitosťou na návrat k prírode, pokoju a spoločným zážitkom s rodičmi.
„V dnešnej dobe sa vytvára určitý toxický vzorec u detí, že pokoj je nuda a je to taký neželateľný stav. Niektoré deti na základe výskumov dokonca prežívajú pocit úzkosti, prázdnoty, rôzne emocionálne výkyvy. Za normálny stav považujú, keď sú v jednom kuse dopované adrenalínom alebo dopamínom,“ vysvetlila Žáková.
Počas leta odporúča ponechať podobné pravidlá, aké platia počas školského roka. Dôležitý podľa nej nie je len čas strávený pri obrazovkách, ale aj obsah, ktorý deti sledujú. „Ak už používame technológie, určite s nejakými obmedzeniami a s nejakými hranicami. Tiež je veľmi dôležitý obsah, ktorý dieťa sleduje na digitálnych technológiách,“ uviedla psychologička.
Večerné hodiny by podľa nej mali patriť skôr upokojeniu než elektronike. Rodičom odporúča využiť letné večery na spoločné zážitky v prírode.
„Počas prázdnin je tu veľa možností. Prechádzka vo večernej prírode, sledovanie západu slnka, poprípade nočnej oblohy. Urobiť si nejaký táborák a vnímať prírodu, ako funguje v rámci aj denného, aj nočného režimu je pre deti vhodné, uvoľňujúce a prebúdza to dobrodružného ducha,“ povedala Žáková.
Jasné hranice
Žáková však zdôraznila, že sloboda počas prázdnin by nemala znamenať úplnú absenciu pravidiel. Podľa nej sa deti učia zodpovednosti práve vtedy, keď majú jasne nastavené hranice a zároveň priestor robiť to, čo ich baví.
„Každá zdravá aktivita a každá zdravá činnosť má hranice. Ani sloboda by teda nemala byť úplne bezbrehá. Dieťa sa totiž potrebuje naučiť, že každá aktivita, každý stav hranice má, aby sa dokázalo v rámci nich samé regulovať,“ dodala psychologička.
Pozrite si celý rozhovor s Lýdiou Žákovou v relácii Ranné správy:
