Mnohí ľudia dnes fungujú v režime neustáleho výkonu. Počas pracovných dní nestíhajú spomaliť, víkendy vypĺňajú povinnosťami a oddych odkladajú na dni dovolenky. Stačí však ľudskému telu oddýchnuť si len pár dní v roku? A ako oddychovať, aby to prinieslo očakávaný efekt? Aj o týchto témach sme sa rozprávali so sprievodkyňou osobného rozvoja Vandou Zajacovou.
Nervový systém človeka nie je nastavený na dlhodobé preťaženie alebo dlhodobý stres bez priebežnej regenerácie. Preto premáhanie sa a udržiavanie sa v neustálom pracovnom tempe môže byť nebezpečné.
Ak človek vo svojom živote pociťuje dlhodobo stres, jeho celý „vnútorný modul sa nastaví do permanentnej pohotovosti,“ uviedla odborníčka. Človek má neustále zvýšenú hladinu stresových hormónov, čo neskôr blokuje schopnosť regenerácie a obnovy.
Pozrite si celý rozhovor z Ranných správ o dôležitých faktoroch pri oddychu, ktoré sme si rozobrali so sprievodkyňou osobného rozvoja Vandou Zajacovou:
Podľa Zajacovej s klesajúcou imunitou prichádza aj pokles kognitívnych funkcií, čo v konečnom dôsledku vedie k psychickému vyčerpaniu alebo k fyzickým problémom.
Kvalitný oddych pre človeka
Dovolenka má oprávnený význam, ale podľa Zajacovej často nestačí, pokiaľ ju má človek raz do roka a príde tam s veľkým vyčerpaním. „Z neurovedeckého hľadiska náš mozog nerozlišuje medzi realitou a nejakými predstavami,“ skonštatovala. Znamená to, že aj keď je človek na inom mieste, v hlave si stále premieta pracovné scenáre.
Stresujúce situácie ho udržujú v pohotovosti, a tým pádom jeho telo neregeneruje. Kvalitný oddych podľa Zajacovej nesúvisí ani tak s činnosťou, ktorú robíme, ale skôr s miestom, kde ju vykonávame.
Varovné signály, ktoré nám naznačujú potrebný oddych, môžu byť zo začiatku mierne. Či už je to väčšia únava, zvýšené napätie v tele či strata radosti z práce. Neskôr tieto signály môžu prejsť do fyzických prejavov, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti či strata schopnosti koncentrácie.
„Až z deväťdesiatich percent naše ochorenia alebo choroby súvisia s tým, či som v strese a aké mám myšlienky a aké predstavy,“ vysvetlila Zajacová.
Sprievodkyňa osobného rozvoja radí, že praktickým krokom je plánovanie kalendára. Podľa nej je dobré si nastaviť konkrétne časy a dni, ktoré si človek vyhradí pre seba.
