Aj keď kancelárska práca nevyzerá fyzicky náročne, mnohí ľudia po celom dni pri počítači pociťujú vyčerpanie, stuhnutosť či tlak na hrudníku. Jedným z dôvodov môže byť takzvané digitálne apnoe, ktoré súvisí so stresovou reakciou organizmu na príval podnetov počas práce na počítači. Psychológ Robert Krause v relácii Téma :24 vysvetlil, čo sa v takejto situácii v mozgu deje a ako si ľudia môžu pomôcť.
Technológie využívame v rôznych kontextoch a telefóny si berieme so sebou k takmer každej činnosti. „Ľudský mozog je v dôsledku takéhoto veľkého a frekventovaného množstva podnetov často preťažený a autonómny nervový systém na to zareaguje,“ povedal.
Spresnil, že v kancelárii, pri práci za počítačom, sme vystavení veľkému počtu takzvaných distraktorov. „Sú to rušičky nášho signálu, pre ktoré ľudský mozog potrebuje určitým spôsobom alokovať energiu a zdroje. Tým, že často sme práve pod vplyvom určitého stresoru, ktorým môže byť notifikácia alebo aj to, že očakávame notifikáciu, je pochopiteľné, že ľudský mozog zmení aj dýchací vzorec,“ vysvetlil.
Dodal, že mnohí ľudia si túto zmenu ani neuvedomia, ale môžu začať dýchať rýchlejšie.
„To je spätná väzba pre ľudský mozog, že je v stresovom prostredí a v krvnom obehu je omnoho viac stresového hormónu kortizolu. Často sme svedkami toho, že ľudia pod vplyvom veľkého množstva notifikácií začínajú inak myslieť, inak konať a ide s tým ruka v ruke frustrácia, strach, mentálna únava a celková kognitívna úloha, zhoršenie koncentrácie a pozornosti,“ vymenoval Krause.
Pozorovať a uvedomiť si to môžeme na zvýšenom množstve výdychov z dôvodu napätia. Tiež doplnil, že sa pri tom vyskytuje nesprávne sedenie.
Vypnúť si upozornenia
Dôležité je, ako na to reagujeme. Výskumy podľa Krauseho potvrdili, že ľudia si môžu pomôcť napríklad aktiváciou systému nerušiť pri vykonávaní istej práce. „Vypneme si akékoľvek formy upozornenia, niekedy je to známe aj pod pojmom letecký režim, keď mobil neprijíma žiadne notifikácie ani hovory,“ povedal.
Tiež pomáha stereotyp. „Ľudskému mozgu nepomáha prepínanie medzi jednotlivými úlohami, ale to, keď sa dokážeme naplno koncentrovať na to, čomu aktuálne venujeme pozornosť,“ povedal. To pomáha optimálnemu výkonu, no následne je dôležitá pauza na načerpanie energie a pitný režim,“ zhrnul.
