Už čoskoro sa začína nový školský rok. Pre mnohé rodiny je však aj začiatkom začarovaného kruhu chorôb a rôznych viróz. Kedy začať podporovať detskú imunitu a aký je najlepší spôsob?
To, že deti ochorejú takmer hneď, ako nastúpia do školy, je podľa lekárky so špecializáciou na pediatriu a neonatológiu Miroslavy Palonder „úplne normálne“. Deti sa totiž presúvajú z exteriéru, kde poväčšine trávili leto, do interiéru, kde sú s ostatnými v užšom kontakte.
Lekárka Miroslava Palonder hovorila o detskej imunite v Ranných správach, pozrite si celý rozhovor:
“Hlavne deti, ktoré sú v škôlkach, ešte nemajú také hygienické návyky, čiže u nich je chorobnosť úplne prirodzená,“ dodáva lekárka. Aj preto je podľa nej dôležité, aby rodičia svojim deťom budovali silnú imunitu už vopred.
„Medzi základné piliere patrí vyvážená strava, dostatok spánku, veľa pohybu, otužovanie. To je také prirodzené, ako začať podporovať imunitu. Samozrejme, že rodičia môžu siahnuť aj po výživových doplnkoch, ale ja si myslím, že toto je základ,“ radí Palonder.
Ak už sa rodičia rozhodnú pre posilňovanie imunity za pomoci suplementov, podľa lekárky je lepšie vyhnúť sa sladkým vitamínovým lízatkám či cukríkom.
„Čo sa týka jesene a zimy, určite odporúčam substituovať vitamín D3. Žijeme v zemepisných šírkach, kde je málo vitamínu D3, čiže to je na podporu imunity ako základ. No a potom, keď je dieťa viac unavené alebo keď už má prechladnutie, odporúčam pridávať vitamín C a zinok,“ konštatuje Palonder.
Pri deťoch s oslabenou imunitou tiež odporúča pridať napríklad imunoglukany, no na prvom mieste sú u nej omega 3 mastné kyseliny.
Vyvážená strava
Zabúdať netreba ani na dostatočný príjem ovocia a zeleniny. “U detí platí pravidlo piatich. To znamená päť porcií ovocia a zeleniny – čiže tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia,“ vysvetľuje Palonder.
Dávka ovocia a zeleniny by pritom mala byť veľká zhruba ako detská dlaň a pokiaľ sa dá, zakomponovať ich do každého jedla počas dňa.
Palonder tiež odporúča výplachy nosa, napríklad izotonickým morským roztokom alebo morskou vodou. “Pomáhajú vyplavovať zvyšky, napríklad vírusov, alebo prach, čiže príspevok k takej bežnej hygiene nosa jedenkrát denne určite postačuje. Je to postačujúce po príchode zo školy, zo škôlky,“ ozrejmuje.
Zároveň je podľa nej dôležité v zimných mesiacoch dbať na dostatočnú vlhkosť v byte, ktorá by sa mala pohybovať okolo 45 percent. Netreba vynechávať ani pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a dostatok kvalitného spánku. Lekárka hovorí o desiatich až dvanástich hodinách.
V neposlednom rade ako prevencia slúži aj očkovanie. „My pediatri odporúčame očkovanie proti chrípke. U nás je to plne hradené zdravotnými poisťovňami, hlavne injekčná forma,“ uvádza Palonder. Pre tie deti, ktoré sa očkovania či ihiel boja, existuje aj „bezbolestná vakcína“ vo forme nosného spreja.
„Čo sa týka toho, koho zaočkovať, určite by som odporúčala deti, ktoré majú chronické ochorenie, či už astmu, alergie alebo sa liečia na nejaké chronické ochorenie,“ podotýka lekárka s tým, že očkovanie odporúča aj deťom, ktoré sú v kolektíve so starými rodičmi alebo malým bábätkom.
